舌尖上的伊璞 | 德州市伊璞高级中学第五周食谱
本期食物推荐
圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在于，它约90%的成份为水，这个水分和白开水不同的是：圆白菜里面这种水分里面富含有水溶性维生素C。
其丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。所以，圆白菜就是血液的垃圾清理工。
早餐
小米南瓜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、花卷、五香饼
佐餐小菜
午餐
农家炒鸡、土豆红烧肉
青椒炒红肠、西红柿炒鸡蛋
葱烧豆腐皮、小白菜炒粉条
老厨白菜、酸辣土豆丝
晚餐
新疆大盘鸡、糖醋鱼块
苔菜五花肉炖粉条、莴苣炒鸡蛋
红烧豆腐丁、鱼香茄子
油淋菜心、酸辣藕条
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、馒头干
佐餐小菜
午餐
葱香白斩鸡、玉米炖排骨
鱼香肉丝、平菇炖鸡蛋
卷心菜炒豆腐皮、风味茄子
孜然菜花、辣炒小油菜
锅饼炖鸡、果味里脊
木须肉、大葱炒鸡蛋
麻婆豆腐、肉末粉条
红烧冬瓜、豆豉鲮鱼油麦菜
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、黑米饼
肉卷、佐餐小菜
午餐
土豆炖鸡块、水煮鱼
滑溜肉段、菠菜炒鸡蛋
宫保豆腐、红烧茄子
油淋娃娃菜、家常土豆片
晚餐
香菇蒸滑鸡、辣炒鸡胗
毛血旺、蒜黄炒鸡蛋
白菜五花肉炖豆腐、西红柿炒菜花
爆炒卷心菜、油淋菠菜
大米胡萝卜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、千层饼、花生饼
佐餐小菜
午餐
香酥柠檬鸡、浓汤小肉丸
麻辣一品锅、杏鲍菇炒火腿
大葱炒鸡蛋、香煎豆腐
家常有机花、小白菜炒粉条
晚餐
麻辣炒鸡、川香回锅肉
蒜香红肠、西红柿炒鸡蛋
炒合菜、酸辣土豆丝
老厨白菜、油菜炒木耳
早餐
小米绿豆粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、葱花卷
佐餐小菜
午餐
奥尔良烤鸡、瓦块鱼
木须肉、尖椒炒鸡蛋
葱烧豆腐、风味茄子
冬瓜火腿、酸辣白菜
晚餐
农家炒鸡、土豆炒肉
青椒炒红肠、菠菜炒鸡蛋
鱼香豆腐、番茄炒包菜
长茄烧土豆、油淋菜心
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、馒头干、五香饼
佐餐小菜
午餐
香菇炖鸡、把子肉
毛血旺、蒜黄炒鸡蛋
鱼香小豆腐、番茄炒菜花
地三鲜、油淋菠菜
晚餐
葱香白斩鸡、莲藕炖排骨
五花肉炖苔菜、青椒木耳炒鸡蛋
包菜炒豆腐皮、杏鲍菇炒火腿
酸辣藕块、香菇油菜
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、糖饼、花卷
佐餐小菜
午餐
麻辣炒鸡、狮子头
蒜香红肠、番茄炒鸡蛋
炒合菜、鱼香肉丝
小白菜炒木耳、酸辣藕片
晚餐
糖醋鸡块、熘肉段
芹香鸡蛋、葱烧豆腐皮
老醋茄子、土豆炒肉片
老厨白菜、蒜香油麦菜
