舌尖上的伊璞 | 德州市伊璞高级中学第八周食谱
本期食物推荐
莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
早餐
小米南瓜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、花卷、五香饼
佐餐小菜
午餐
蘑菇粉皮鸡、糖醋鱼块
鱼香肉丝、莴笋炒鸡蛋
杏鲍菇炒豆干、风味茄子
老厨白菜、包菜翅丝
晚餐
宫保鸡丁、土豆红烧肉
冬瓜烧火腿、尖椒炒鸡蛋
白菜炖豆腐、海鲜菇炒芹菜
爆炒卷心菜、红烧茄子
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、馒头干
佐餐小菜
午餐
白斩鸡、酸辣瓦块鱼
青椒炒红肠、尖椒炒鸡蛋
酱烧豆腐丁、包菜翅丝
风味茄子、香菇油菜
蘑菇粉皮鸡、酱爆鸡丁
鱼香肉丝、芹香鸡蛋
家常豆腐、家常菜花
老醋茄条、肉末粉条
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、黑米饼
肉卷、佐餐小菜
午餐
把子肉、奥尔良烤鸡
木须肉、西红柿炒鸡蛋
宫爆小豆腐、炸蘑菇
孜然菜花、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
晚餐
风味糖醋鸡、黑椒肉片
麻辣一品锅、菠菜炒鸡蛋
麻婆豆腐、酸辣土豆丝
炒合菜、红烧茄子
大米胡萝卜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、千层饼、花生饼
佐餐小菜
午餐
农家炒鸡、回锅肉
杏鲍菇炒火腿、香酥鹌鹑蛋
芹菜炒豆干、西红柿炒菜花
蒜香蒸茄条、辣炒油菜
晚餐
香酥鸡块、黑椒肉片
尖椒炒红肠、西葫芦炒鸡蛋
卷心菜炒豆腐皮、肉末粉条
地三鲜、葱油藕条
早餐
小米绿豆粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、葱花卷
佐餐小菜
午餐
香酥鸡翅、糖醋鱼块
杏鲍菇炒火腿、圆葱木耳炒鸡蛋、葱烧豆腐、醋溜土豆丝
风味茄子、小白菜炒粉条
晚餐
干煸鸡块、黑椒肉片
麻辣一品锅、香酥鹌鹑蛋
卷心菜炒豆腐皮、地三鲜
醋溜白菜、风味藕条
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、馒头干、五香饼
佐餐小菜
午餐
红油麻椒鸡、土豆红烧肉
鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋
肉沫豆腐、风味菜花
家常土豆片、蒜蓉小油菜
晚餐
风味糖醋鸡、浓汤小肉丸
青椒炒红肠、菠菜炒鸡蛋
香煎豆腐、蒜香蒸茄条
爆炒卷心菜、蒜蓉娃娃菜
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、糖饼、花卷
佐餐小菜
午餐
农家排骨、宫保鸡丁
土豆青蒜炒肉丝、香葱酱鸡蛋
白菜炖豆腐、红烧茄子
虾皮冬瓜、辣炒小白菜
晚餐
香菇炖鸡、孜然肉片
黄瓜木耳炒肉片、大葱炒鸡蛋
尖椒豆腐皮、土豆烧茄条
醋溜藕片、油淋菠菜
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策划：刘斯婧
照片：王金广
编辑：高兴旺
审核：部门负责人
