舌尖上的伊璞 | 德州市伊璞高级中学第三周食谱
本期食物推荐
南瓜从古至今备受关注和赞誉，一则在于其独到的风味，二则在于其明确的和潜在的保健功效。研究发现，南瓜含有较为丰富的营养成分，如含有多种维生素，特别是胡萝卜素，含量为890微克/100克，比一般的蔬菜都要高；含大量常量元素如钙，虽然钙被吸收的能力相对于牛奶有一定的差距，但是也有一定的补充作用；还含有微量元素，如铁、锌、钴等，营养功效十分强大。
早餐
小米南瓜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、花卷、五香饼
佐餐小菜
午餐
白斩鸡、果味里脊
麻辣一品锅、芹香鸡蛋
葱烧豆腐、西红柿炒菜花
爆炒卷心菜、海鲜菇炒芹菜
晚餐
香菇炖鸡、风味回锅肉
青椒炒红肠、平菇炖鸡蛋
肉沫豆腐、风味茄子
醋溜土豆丝、蒜蓉小油菜
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、馒头干
佐餐小菜
午餐
酱香鸡腿、糖醋鱼块
冬瓜炒火腿、莴苣炒鸡蛋
白菜炖豆腐、红烧茄子
醋溜白菜、椒麻藕条
宫保鸡丁、土豆烧排骨
木须肉、西葫芦炒鸡蛋
卷心菜炒豆腐皮、酱烧三丁
家常菜花、辣炒小白菜
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、黑米饼
肉卷、佐餐小菜
午餐
奥尔良烤鸡、浓汤小肉丸
鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋
家常豆腐、肉末粉条
风味茄子、包菜翅丝
晚餐
黑椒肉片、咖喱鸡块
杏鲍菇炒火腿、大葱炒鸡蛋
青菜小豆腐、土豆烧茄条
青蒜炒蘑菇、海鲜菇炒芹菜
大米胡萝卜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、千层饼、花生饼
佐餐小菜
午餐
香酥鸡翅、把子肉
尖椒炒红肠、青椒木耳炒鸡蛋
麻婆豆腐、小白菜炒粉条
香菇油菜、醋溜土豆片
晚餐
糖醋鸡块、风味豆豉鱼
麻辣一品锅、黄瓜炒鸡蛋
芹菜炒豆腐干、葱油藕条
风味菜花、酸辣土豆丝
早餐
小米绿豆粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、葱花卷
佐餐小菜
午餐
白斩鸡、炸藕盒
老厨白菜、平菇炖鸡蛋
尖椒豆腐皮、地三鲜
油淋娃娃菜、爆炒卷心菜
晚餐
酱爆鸡丁、土豆炖红烧肉
鱼香肉丝、蒜黄炒鸡蛋
家常豆腐、干炸蘑菇
油淋菠菜、西红柿炒菜花
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、馒头干、五香饼
佐餐小菜
午餐
酱香鸡腿、土豆炖排骨
黄瓜木耳炒肉片、西葫芦炒鸡蛋
芹菜炒豆腐干、包菜翅丝
红烧茄子、酸辣土豆丝
晚餐
水煮肉片、糖醋里脊
冬瓜炒火腿、西红柿炒鸡蛋
白菜炖豆腐、老醋茄子
醋溜藕片、小白菜炒粉条
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、糖饼、花卷
佐餐小菜
午餐
香酥柠檬鸡、土豆红烧肉
木须肉、大葱炒鸡蛋
肉沫豆腐、肉末粉条
干香海鲜菇、红烧冬瓜
晚餐
锅饼炖鸡、滑溜丸子
苔菜五花肉炖粉条、芹香鸡蛋
麻婆豆腐、红烧茄子
包菜翅丝、孜然菜花
