舌尖上的伊璞 | 德州市伊璞高级中学第二周食谱
本期食物推荐
从“年年有余（鱼）”的吉祥祈福，到鲜美可口的独到风味，从古至今，鱼类一直是人类倍加推崇的食物之一。现代营养学又明确了鱼类的营养价值：富含高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸，以及人体所需的丰富的常量元素和微量元素，同时胆固醇含量却较低，等等。这些都使鱼类食物在维护人体健康、特别是心脏健康方面扮演着重要角色。
早餐
小米南瓜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、花卷、五香饼
佐餐小菜
午餐
奥尔良烤鸡、糖醋鱼块
黄瓜木耳炒肉片、西红柿炒鸡蛋
一品豆腐、孜然菜花
蒜蓉油麦菜、酸辣土豆丝
晚餐
香菇炖鸡、土豆红烧肉
鱼香肉丝、菠菜炒鸡蛋
葱烧豆腐、蒜蓉小油菜
肉末粉条、辣炒小白菜
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、馒头干
佐餐小菜
午餐
白斩鸡、土豆炖排骨
尖椒炒红肠、西葫芦炒鸡蛋
宫爆小豆腐、风味茄子
炸蘑菇、油淋娃娃菜
农家炒鸡、回锅肉
麻辣一品锅、尖椒炒鸡蛋
红烧豆腐、桂花山药
地三鲜、醋溜藕片
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、黑米饼
肉卷、佐餐小菜
午餐
风味糖醋鸡、把子肉
鱼香肉丝、大葱炒鸡蛋
麻婆豆腐、香菇油菜
包菜翅丝、糯米藕
晚餐
锅饼炖鸡、炸藕合
青椒炒火腿、芹香鸡蛋
香煎豆腐、家常菜花
酸辣土豆丝、爆炒卷心菜
大米胡萝卜粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、千层饼、花生饼
佐餐小菜
午餐
香酥鸡翅、风味豆豉鱼
苔菜五花肉炖粉条、蒜黄炒鸡蛋
尖椒豆腐皮、肉沫粉条
醋溜白菜、土豆烧茄条
晚餐
宫保鸡丁、土豆炖排骨
木须肉、西红柿炒鸡蛋
鱼香豆腐、老醋茄子
干香海鲜菇、炒合菜
早餐
小米绿豆粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、鸡蛋饼、葱花卷
佐餐小菜
午餐
滑溜肉段、酱鸡腿
青椒炒火腿、尖椒炒鸡蛋
白菜五花肉炖豆腐、地三鲜
红烧冬瓜片、炒合菜
晚餐
麻辣炒鸡、辣炒鸡胗
黄瓜木耳炒肉片、大葱炒鸡蛋
芹菜炒豆干、醋溜土豆片
青蒜炒蘑菇、家常菜花
早餐
八宝粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、馒头干、五香饼
佐餐小菜
午餐
果味里脊、香菇炖鸡
麻辣一品锅、芹香鸡蛋
家常豆腐、西红柿炒菜花
爆炒卷心菜、海鲜菇炒芹菜
晚餐
白斩鸡、风味豆豉鱼
尖椒炒红肠、平菇炖鸡蛋
肉沫豆腐、包菜翅丝
酸辣土豆丝、炝炒小油菜
早餐
玉米粥、纯牛奶
白水煮蛋、茶叶蛋
肉包、素包
油饼、糖饼、花卷
佐餐小菜
午餐
香酥柠檬鸡、酸辣瓦块鱼
木须肉、莴苣炒鸡蛋
卷心菜炒豆腐皮、醋溜白菜
红烧茄子、葱油藕条
晚餐
土豆炖鸡、把子肉
苔菜五花肉炖粉条、蒜黄炒鸡蛋
一品豆腐、肉沫粉条
地三鲜、红烧冬瓜片
